Kebanyakan orang menyangka, penurunan berat badan hanya dilakukan dengan memangkas kalori yang masuk ke dalam tubuh. Hal tersebut tidak sepenuhnya salah, namun terkadang mengurangi kalori juga dapat membuat nutrisi yang masuk dalam tubuh juga berkurang sehingga tak jarang Anda justru merasa lemas.
Yang sebaiknya dilakukan dalam mengatur pola makan selama diet adalah memilih bahan makanan yang tepat.
Makanan Pembakar Kalori
Dari sekian jenis makanan, terdapat beberapa jenis makanan yang sangat cocok untuk diet, karena makanan ini jika dikonsumsi akan membantu membakar kalori secara maksimal. Inilah makanan-makanan tersebut:
1. Aneka Buah Beri
Buah-buahan dari keluarga beri seperti stroberi, bluberi dan rasberi memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, Antioksidan dan juga rendah kalori. Jika Anda merupakan orang yang kesulitan menghindari cemilan, Anda dapat menggantikan cemilan anda dengan jus buah beri ataupun, salad buah berri dengan yogurt.
2. Tomat
Yang kedua adalah tomat, terdapat penelitian bahwa tomat dapat memperkecil ukuran lemak dalam tubuh. Ini dikarenakan tomat mengandung senyawa adiponektin, yaitu suatu jenis protein yang dapat membantu pemecahan lemak dalam tubuh kita.
3. Ikan Salmon
Ada banyak jenis ikan salmon di pasaran. Namun jenis yang baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan adalah wild salmon. Wild salmon adalah ikan salmon yang diperoleh dari hasil tangkapan, bukan hasil budidaya. Kalori yang terkandung dalam wild salmon tentu saja lebih rendah dibanding dengan salmon budidaya.
Wild salmon memiliki lebih banyak omega 3 yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga penyusutan lemak lebih cepat. Wild salmon pun dipercaya mampu mengaktifkan hormon tiroid sehingga bisa percepat metabolisme tubuh.
4. Kale
Kale yang juga terkenal dengan sebutan raja sayuran memang memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi serta mampu menekan nafsu makan. Kale juga dapat membantu proses detoksifikasi dalam usus dan juga mengandung serat yang tinggi.
Serat dalam kale akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Proses detoksifikasi ini akan membantu enjadikan proses pada pembakaran lemak lebih efektif.
5. Jahe
Jahe merupakan rimbang dengan berjuta manfaat. Selain ampuh untuk mengatasi peraangan jahe ternyata juga dapat membantu prosespembakaran lemak agar menjadi lebih efektif.
Demikianlah beberapa pilihan makanan yang dapat Anda konsumsi selama melakukan diet. Jangan lupa tetap mengimbangi dengan olahraga serta minum air putih yang cukup.
